Ana Sayfa Teknoloji Gündem Siyaset Ekonomi Asayiş Eğitim-Bilim Kültür-Sanat Sağlık-Yaşam Dünya Spor Yerel Haberler








Mustafa Cengiz ve Fatih Terim bir kez daha PFDK'ya sevk edildi
Mustafa Cengiz ve Fatih Terim bir kez daha PFDK'ya sevk edildi
Başkan Tuna'dan yerel seçim açıklaması: 'Cumhurbaşkanımız en doğru adayı seçecektir'
Başkan Tuna'dan yerel seçim açıklaması: "Cumhurbaşkanımız en doğru adayı seçecektir"
Gölbaşı 12 ay kulaç atıyor
Gölbaşı 12 ay kulaç atıyor
TİKA'dan Tunus'taki sel mağdurlarına yardım
TİKA'dan Tunus'taki sel mağdurlarına yardım
1. Uluslararası Dil ve Edebiyat Kongresi başladı
1. Uluslararası Dil ve Edebiyat Kongresi başladı
HABERLER>SAĞLIK-YAŞAM
26 Haziran 2018 Salı - 10:36

Yaz sıcaklarında migren ataklarına karşı 7 öneri

Yapılan araştırmalar, migren ataklarının yazın arttığını gösteriyor. İşte, yaz sıcaklarında migren ataklarına karşı alınabilecek 7 öneri.

Yaz sıcaklarında migren ataklarına karşı 7 öneri

Stres, hatalı beslenme, uykusuzluk ve yoğun bir tempoda çalışmak gibi etkenler migreni tetikliyor. Bunlara sıcak hava ve nem de eklenince, yaz aylarında migrenatakları kaçınılmaz oluyor. Yapılan birçok çalışma, migren ataklarının yazın arttığını gösteriyor. Sıcak havalarda yetersiz sıvı alımı ve terleme sonucunda oluşan aşırı sodyum kaybı, sıvı kaybına da neden olarak dolaşımı bozuyor ve migren atağının tetiklenmesine sebep olabiliyor. Artan sıcaklara karşı yapılabilecek bir şey olmasa da çeşitli önlemler alarak ataklardan korunmak veya atakların daha seyrek ve hafif gelmesini sağlamak mümkün. Nöroloji Uzmanı Dr. Nebahat Bilici, yaz sıcaklarında migren ataklarına karşı alınabilecek 7 öneriyi Hürriyet Ankara okurları için anlattı:

1) HAVA DURUMUNU TAKİP EDİN

Hava durumu hakkında bilginiz olursa, gezi planlarınız ve kıyafet seçiminizde daha doğru tercihler yapabilirsiniz. Dolayısıyla migren dostu olmayan hava durumuyla ilgili sizi uyaran bir dijital barometre veya bir hava durumu uygulaması kullanmanızda fayda var.

2) GÜNEŞ GÖZLÜĞÜ KULLANIN

neş ışınlarının yanı sıra deniz, havuz ve göl suyunun parlaması da birçok migren hastası için tetikleyici faktör olabiliyor. Özellikle araç sürerken ağaçların veya binaların arasından süzülen güneş ışınları migrenin tetiklenmesinde çok etkili oluyor. Bu nedenle dışarıda güneş gözlüğü olmadan dolaşmayın. Konturlu FL-41 renkli migren gözlükleri ışık hassasiyetini önlemede çok daha etkili oluyor.

3) BOL SIVI VE MEYVE TÜKETİN

Yaz mevsiminde aşırı nem vücudumuzdaki sıvı seviyesini oldukça düşürüyor. Yaz aylarında sıvı kaybımızın sadece yarısını suyla giderebiliyoruz, kalan yarısı için su yeterli gelmiyor. Bu nedenle sıvı açığını kapatmak için en az su kadar meyve ve sebze tüketmeniz de çok önemli. Ayrıca aşırı sıcaklarda kafein ve alkol tüketiminin kısıtlanması da sıvı kaybının önlenmesinde oldukça yarar sağlıyor.

4) SPORU ERKEN SAATTE YAPIN

Susuzluğa ve fiziksel strese neden olabileceği için açık hava sporlarını güneş ışınlarının yeryüzüne dik geldiği 11.00–17.00 saatlerinde yapmaktan kaçının. Bu etkinlikleri sabahın erken saatlerine veya gün batımına doğru kaydırın ya da içeri taşıyın. Yürüyüşünüzü sabahın erken saatlerinde veya akşam açık havada yapmaya da özen gösterin.

5) STRESLİ ETKİNLİKLERDEN KAÇININ

Bir 3D film, açık havada tenis maçı veya bir lunaparkta hız treni yolculuğu gibi yaz eğlenceleri için arkadaşlarınıza katılmaya hevesli olabilirsiniz, ancak bunlar migren hastaları için sorun yaratabiliyor. Dolayısıyla ışık, ısı ve fiziksel stres tetikleyicilerine duyarlıysanız bu tür etkinliklerden uzak durmanız çok önemli.

6) PİKNİKTE YEDİKLERİNİZE DİKKAT EDİN

Piknik sofrası denildiğinde kuşkusuz ilk akla gelenler besinler sucuk, sosis, peynir ve lahana turşusu oluyor. Ancak bu besinler ve kırmızı şarap sizin için iyi bir seçenek olamayabilir. Zencefil, omega-3’ler, magnezyum ve vitamin B2 takviyesi migrene karşı savunmanızı oluşturuyorlar. Dolayısıyla ızgara somon, salata ve zencefilli gazoz piknikte tercih edebileceğiniz doğru besinler arasında yer alıyorlar.

7) YOLCULUKLARDA MOLALAR VERİN

Yolculuğunuz uzun sürecekse sık sık mola vermeniz ve bol sıvı almanız yolculuğunuzu kolaylaştıracaktır. Uçakla yoluculuk yapacaksanız, baş ağrısından kaçınmak için özellikle de uzun süren uçuş öncesinde melatonin takviyesi ve ağrı ataklarını gidermek için ağrı kesici almanız, uygun baş-boyun pozisyonu sağlamak için yastıktan faydalanmanız etkili olacaktır.

 
Küçük Madalin Yüzmeyi öğrenecek
 
Solo dans zamanı
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
Neleri kabul ediyorum: IP adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle paylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
 

Bu haber henüz yorumlanmamış...

FACEBOOK YORUM
Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Küçük Madalin Yüzmeyi öğrenecek
Ewing Sarcomu (Kemik Tümörü) hastalığı nedeniyle Ankara’da tedavi edilen ...
Acı günde büyük hizmet
Yenimahalle Belediyesi, cenazesini Ankara dışına defnetmek isteyen cenaze ...
Uzakdoğu’dan Fas’a sofra sırları
Ankara cemiyet hayatının tanınan isimlerinden Aynaz Özkaşıkçı, Uzakdoğu’dan ...
 
LÖSEV için bisikletle Ankara’ya
Eşi Aliye Kıyıcı’yı kanserden kaybettikten sonra LÖSEV’e bağış toplamak ...
28 bin kilometrelik yol ağında bakım onarım
Toplam 25 bin 589 kilometrekarelik yüzölçümüyle Türkiye'nin en büyük üçüncü ...
Şehidin emaneti yalnız kalmadı
Hakkari Dağlıca’da, PKK’nın hain pususu sonucu şehit düşen Astsubay Okan ...
 
Altındağ’da 22 yeni yatırım açılacak
Altındağ Belediyesi farklı mahallelerde yapımı tamamlanan park, cami, ...
Kapak takmayana ceza yağdı
Ankara Büyükşehir Belediyesi, kapak takma zorunluluğuna uymayan ve seyir ...
Sigara ağız sağlığına da zarar veriyor
Sigaranın sadece bütçeye değil bedene de zarar verdiğine dikkat çeken ...
 
ANKARA GAZETESİ
ANKARA
YAZARLAR
Markar Esayan
Markar Esayan
Çifte standart çiftesinden nasıl korunulur?
Mehmet Metiner
Mehmet Metiner
Bu ne edepsizlik, bu ne cüret!
Vedat Bilgin
Vedat Bilgin
Kriz mi diyordunuz?
Aydın Ünal
Aydın Ünal
Tarih-resmî tarih
Oylum DEMİRAY
Oylum DEMİRAY
Okunası bir hikaye
Durak Avcıoğlu
Durak Avcıoğlu
Bu sığ anlayış, gazeteciliği mahvetti!
TWITTER'DA ANKARA GAZETESİ
FACEBOOK'TA ANKARA GAZETESİ
ÇOK OKUNANLAR
ÇOK YORUMLANANLAR
ANKET
Yeni dönemde Terörle Mücadeleyi nasıl buluyorsunuz?

Kötü
Çok iyi

Sonuçları göster Anket arşivi
ARŞİV
Ana Sayfa Teknoloji Gündem Siyaset Ekonomi Asayiş Eğitim-Bilim Kültür-Sanat Sağlık-Yaşam Dünya Spor
KünyeHakkımızda KünyeKünye İletişimİletişim FacebookFacebook TwitterTwitter Google+Google+ RSSRSS Sitene EkleSitene Ekle Günün HaberleriGünün Haberleri