Ana Sayfa Teknoloji Gündem Siyaset Ekonomi Asayiş Eğitim-Bilim Kültür-Sanat Sağlık-Yaşam Dünya Spor Yerel Haberler
Çin’in yeni hedefi: Uluslararası Ay araştırma istasyonu kurmak
Çin’in yeni hedefi: Uluslararası Ay araştırma istasyonu kurmak
Yaptırım istendi
Yaptırım istendi
Akciğer kanserinde yeni tedaviler umut veriyor
Akciğer kanserinde yeni tedaviler umut veriyor
Altın analizi
Altın analizi
Dövizde gevşeme sürüyor
Dövizde gevşeme sürüyor
HABERLER>SPOR
11 Nisan 2020 Cumartesi - 16:30

Lig başlayacakmış gibi

“Bu dönemde mutlaka en azından yarın lig başlayacakmış gibi verilen antrenman programlarını aksatmadan yapmanız, kilo kontrolünüzü, beslenme ve uyku düzeninizi korumalısınız”

Lig başlayacakmış gibi


Spor hekimi uzman Doktor Savaş Kudaş, Koronavirüs (Kovid-19) salgını hakkında futbolcuların nasıl bir yol izleyeceğine ilişkin SABAH Ankara'ya konuştu. Kudaş futbolcuları uyardı. Dünyayı etkisi altına alan Koronavirüs salgınının Türkiye'de görülmesi üzerine alınan tedbirler kapsamında futbolcular evlerinde çalışmalarını sürdürüyor. "Salgın kontrol altına alınırsa müsabakalar başlar" diyen Kudaş, "Tüm futbol kulüpleri futbolculara evde çalışabileceği antrenman programlarını verdi. Bu programların birçoğu özellikle core bölgesi güçlendirme, büyük kas gruplarının korunmasını sağlayacak, esneklik ve mobilite egzersizlerini içermektedir. Aynı zamanda ev içinde yapılabilecek küçük koordinasyon çalışmaları da birçok programda vardır. Çalışmaların birçoğu vücut ağırlığıyla yapılabilirken bazıları için serbest ağırlıklar, direnç lastikleri, denge tahtası ya da merdiven gibi yardımcı materyaller kullanılmaktadır. Sporculara tavsiyem bu dönemde mutlaka en azından yarın lig başlayacakmış gibi kendilerine verilen antrenman programını aksatmadan düzgün şekilde yapmaları, kilo kontrolünü, beslenme düzenini, uyku düzenini korumalarıdır. En dikkat edilecek husus ise pandemiyi en az hasarla atlatmaktır. Sporcularda oluşabilecek bir akciğer enfeksiyonunun, performansı oldukça fazla etkileyebileceği bilinmektedir" dedi.

ÖNCE SPORCU SAĞLIĞI
"Belki yüzyılda bir görülen bir salgın ile karşı karşıyayız. Bilindiği gibi Kovid-19 pandemisi sebebiyle hem ülkemizde hem de dünyada birçok ülkede sportif aktivite ve müsabakalar ertelendi. Bununla birlikte 2019-2020 futbol sezonu da ileri bir tarihe ertelendi. Ancak uluslararası federasyon birlikleri müsabakaların oynanması için çeşitli tarihler önermekte ve liglerin bitirilmesini tavsiye etmektedir. Bu ülkede salgın kontrol altına alındığında müsabakaların başlayacağı anlamına gelmektedir. Bizler teknik ekip ve takım hekimleri olarak hem sporcu sağlığını korumak hem de müsabakaya hazır duruma getirmek zorundayız."

PLANLAMALAR ARTIK DEĞIŞTI
Kudaş, imkânı olanların açık havada koşu, yürüyüş, bisiklet gibi çalışmalar yapmasının da önemine vurgu yaparken şöyle devam etti: "Açık alanda spor yapabilenler için koşu programları içeren programlarda eğer imkân varsa bisiklet yâda koşu bandında aerobik kapasiteye yönelik antrenmanlar planlanmıştır. Tüm bu yapılan antrenmanlar müsabakalar için yeterli olacak mı? Futbol kuvvet, dayanıklılık, sürat gerektiren bir spor dalı. Son yıllarda yapılan antrenman programlarında tüm yüklenmeler topla beraber planlanmaya başlamıştır. Normal sezon bittiğinde yaklaşık 4- 5 haftalık dinlenme süresinin ardından takımlar yeni sezon için hazırlıklara başlamaktadır" diye konuştu.

7 HAFTALIK KAMP!
"ORTALAMA sezon öncesi hazırlık yaklaşık 6 haftalık bir süreç bazen sağlık kontrolleri ile beraber 7 haftaya kadar uzamaktadır. Bu kamp sürecinin içinde yapılan yüklenmeler, çift antrenmanlar, takım gücünü, dayanıklılığını ve performansını belli bir seviyeye kadar getirmektedir. Sezon bittiğinde hiçbir sporcu 4 ya da 5 haftalık süreçte hiçbir şey yapmasın diye göndermiyoruz, yine aktif dinlenme şeklinde programları mutlaka oluyor. Bu yüzden de hem kondisyon hem de kuvvet kaybı çok fazla olmamakta sonrasındaki kamp sürecini de rahat geçirebilmektedirler. Kamp döneminin ikinci etabında ise hazırlık maçları oynayarak sezona hazırlıklar yapılmaktadır."

'AŞIRI YÜKLENME AĞIR GELİR'
KUDAŞ: "Bu 4 haftalık süreçte yapacağımız aşırı yüklenmeler yaralanmalara, hazırlayıcı faktör olarak karşımıza çıkacaktır." "Futbolcuların ritmini bulması genellikle sezonun 3-4. maçlarından sonra oluyor. Hatta biz sakatlıkları bu süreçte ve ligin bitimine yakın süreçte daha fazla görmekteyiz. Hemen hemen yaklaşık 2 aylık bir aranın sonunda hazırlık sürecinin en az 4-6 hafta olarak planlanması gerekir. Bu 4 haftalık süreçte yapacağımız aşırı yüklenmeler yaralanmalara, hazırlayıcı faktör olarak karşımıza çıkacaktır. Hem havaların ısınmasıyla beraber daha sıcak havalarda sporcuların müsabaka oynaması büyük bir ihtimalle sıkıştırılmış 3 ya da 4 günde bir maçlarının oynanması ve bununla beraber hazır olmayan sporcunun aşırı yüklenmesi yaralanma riskini maalesef artıracaktır. Sporculardan beklenen hem fiziksel hem de mental performans istenilen düzeyde olamayacaktır."

 

 
Kızılcahamam’da ‘Askıda ekmek’ kampanyası
 
İçişleri Bakanlığı açıkladı! İşte evde kalan kişi sayısı
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
Neleri kabul ediyorum: IP adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle paylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
 

Bu haber henüz yorumlanmamış...

FACEBOOK YORUM
Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Hedefim Olimpiyat şampiyonluğu
Judodaki gururumuz Bilal Çiloğlu, 2021 yılına ertelenen Olimpiyatlarda zafere ulaşacağını söyledi
Hidayet Türkoğlu: Futboldan çok farklıyız!
“Biz, bu süreçte futboldan farklıyız. Futbolda birçok yabancı oyuncu burada kaldı.
Futbolu özledik heyecanımız arttı
Tecrübeli futbolcu, yeniden sahalara dönüş kararı verilmesinin ardından ...
 
Hedef yükselteceğiz
“Spor camiamız olarak bu süreçten de güçlenerek, daha yüksek bir hedefle ...
Daha güçlü döneceğiz
“Umuyorum ki, bu süreç en kısa sürede normale dönecek; ülkemiz gibi biz ...
Kubalas: Öksüren olursa korkarız!
“Antrenmanlar başlarsa kalabalık olarak çalışacağız. Biri öksürse eskiden ...
 
Ligler ne zaman başlayacak? Başkan Özdemir duyurdu
Türkiye Futbol Federasyonu (TFF) Başkanı Nihat Özdemir, hedeflerinin bu ...
A.Gücü Başkanı Fatih Mert: Zaten gelirimiz yok!
“Futbolcu ödemeleri ve diğer bazı giderler için yönetimin cebinden son ...
Gelirler kesildi herkes zor durumda
İhtiyaca göre hareket etmenin vicdanen doğru olacağını vurgulayan Cavcav, ...
 
ANKARA
YAZARLAR
Vedat Bilgin
Vedat Bilgin
Atatürk'ten intikam almaya kalkanlar!
Mehmet Metiner
Mehmet Metiner
Koronavirüsle imtihanım...
Erkan Zorlu
Erkan Zorlu
Kıskançlık derdinin dermanı yok…
Markar Esayan
Markar Esayan
Keşke o kadar basit ve kolay olsa…
Ardan Zentürk
Ardan Zentürk
Yunan'ı ezdirmez, İsrail'i tehdit ettirmezler…
Münir SAATCİ
Münir SAATCİ
24 Haziran
TWITTER'DA ANKARA GAZETESİ
FACEBOOK'TA ANKARA GAZETESİ
ANKARA GAZETESİ
ÇOK OKUNANLAR
ÇOK YORUMLANANLAR
ANKET
Türkiye'nin aktif dış politikasını nasıl buluyorsunuz?

Doğru Buluyorum
Yanlış Buluyorum
Fikrim Yok

Sonuçları göster Anket arşivi
ARŞİV
Ana Sayfa Teknoloji Gündem Siyaset Ekonomi Asayiş Eğitim-Bilim Kültür-Sanat Sağlık-Yaşam Dünya Spor
KünyeHakkımızda KünyeKünye İletişimİletişim FacebookFacebook TwitterTwitter Google+Google+ RSSRSS Sitene EkleSitene Ekle Günün HaberleriGünün Haberleri